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健身培训体育锻炼使心肺健康

2018-07-23

健身培训体育锻炼使心肺健康

你想让你的心、肺和肺保持健康吗?参加科学的体育锻炼。让健身锻炼成为你大学生活的一部分,甚至是你整个生活的一部分。一位外国学者曾称步行运动和健身跑步运动为“心脏健康之路”。你想走这条心脏健康之路吗?

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(1)心肺功能对健康人的生命活动的重要性是:水与氧分离,氧从外界进入人体,供人的生命活动利用,但必须由心肺功能完成。人体的呼吸系统、血液和心血管系统构成人体的氧气输送系统。它从身体外部吸入氧气,并将氧气输送到各种器官和组织,以满足人类生活活动的需要。呼吸系统从体外吸收氧气,氧气进入血液并与血液中的血红蛋白结合。心脏是血液循环的动力站,不断地促进和使血液流经全身,将氧气输送到各组织器官和肺的呼吸运动中,从而实现肺与外界环境的气体交换和肺泡与肺毛细血管血液的气体交换。前者被称为肺通气。后者被称为肺通气。在体格检查中,肺活量通常用来测量肺功能。肺活量是指在尽可能呼气之前,尽可能深地呼吸。健康成年男性的肺活量为3500-4000毫升,女性的肺活量为500-3500毫升,正是上述心肺功能保证了人类生活活动中对氧的需求,运动中对氧的需求将大大增加,因此对心肺功能的需求更为重要。因此,人体心肺功能的强弱不仅是人体健康水平的标志,也是人体运动能力的重要基础。
(2)1899年体育锻炼对心肺功能的影响,瑞典医生汉森博士诊断,滑雪者的心脏比普通人大,但不同于高血压和瓣膜性心脏病。运动员的肥厚性心脏功能很好。他称之为运动心脏或运动员的心脏生理学家的研究表明,心脏的重要和直径是在有规律运动的人。他们比普通人大,有更多的心和更强的工作能力。生理学家比较了不活跃动物的心脏与普通动物、未经训练的人和受过训练的人的心脏,发现普通动物和受过训练的人的心脏更重。经常锻炼的人。由于心肌收缩肌的收缩力强而有力,每搏输出量大,所以安静时心率比普通人慢。一般人每分钟心跳75次,而经常锻炼的人每分钟心跳50-60次。运动员练习的慢,安静的心率慢,这样心肌可以得到更多的休息时间,使心脏有更大的储备。例如,平均每人每分钟的心血输出量约为5升,这在运动时比安静时大幅度增加。经常锻炼的人可以增加到30-35升,甚至超过40-45升,这表明心脏有很大的储备能力。定期的体育锻炼也有助于增加呼吸肌肉力量和胸部活动,肺泡有更好的弹性。例如,当人们安静时,体内供氧需求量不大,只有大约1/20的肺泡需要打开才能满足需要。当他们运动时,由于氧气需求的增加,大部分肺泡完全打开。有助于保持肺泡弹性,预防肺气肿等疾病。 

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